- di Lezioni Private Danza
- 02 Marzo 2023
Allenare braccia spalle e schiena è molto utile perché questi gruppi muscolari li coinvolgiamo nella maggior parte delle nostre azioni quotidiane.
Braccia e spalle toniche e ben definite sono il desiderio di tutti, uomini e donne, specie quando questa zona inizia a cedere alla gravità. Quindi, é buona cosa tonificare questa parte del corpo a prescindere dall’età e non soltanto per una questione estetica, ma di salute e benessere!
La maggior parte delle persone dovrebbe allenare le braccia tre volte la settimana, lasciando passare un giorno fra i vari allenamenti. Questo é un consiglio generico. Per ottenere un risultato eccellente, e quindi non avere più il classico “effetto a tendina“, é necessario valutare individualmente ogni persona.
Ma ora vediamo in che modo allenare braccia spalle e schiena contribuiscono sulla nostra salute.
Iniziamo …
Avere braccia spalle e schiena più forti significa:
- ottenere una postura migliore,
- avere una cervicale più sana.
- raggiungere un aspetto più tonico,
- ridurre notevolmente gli infortuni.
1. OTTENERE UNA POSTURA MIGLIORE
La vita quotidiana di ciascuno di noi (per via delle posizioni che assumiamo quando siamo al lavoro, quando studiamo, quando siamo davanti alla tv, quando guardiamo il telefonino, quando carichiamo male il peso del nostro corpo, ecc… ) mette a dura prova la schiena e le nostre spalle con conseguente incurvamento della colonna vertebrale e una postura errata.
Una posizione sbagliata che porta con sé debolezza alle braccia, dolori alla cervicale e alle varie parti della schiena. Allenare le spalle, abituando il corpo a “portarle indietro” grazie ad un rafforzamento del gruppo muscolare, porta benefici immediati alla postura e alla vita di tutti i giorni.
2. AVERE UNA CERVICALE PIU’ SANA
Spalle minute, con postura in avanti e poco allenate portano a colpire anche le prime vertebre della colonna con conseguente dolore alla cervicale.
Questo é un problema che colpisce sempre più persone e che potrebbe essere parzialmente ridotto attraverso un po’ di sano allenamento.
Per ottenere reali benefici nel medio e lungo termine occorre rafforzare tutto il gruppo muscolare. Per questo ho preparato una risorsa gratuita. Ti ho messo il link qui.
3. RAGGIUNGERE UN ASPETTO PIÙ TONICO
Che tu sia uomo oppure donna, noterai molto presto che delle spalle più forti e allenate ti doneranno un aspetto migliore e più tonico.
I muscoli delle spalle fanno parte della struttura portante di tutta la schiena e delle braccia. Impossibile dunque pensare di avere bicipiti forti o dorsali allenati senza avere una buona base di partenza con le spalle.
4. RIDURRE NOTEVOLMENTE GLI INFORTUNI
Per ridurre gli infortuni questa é la regola: Allenare un muscolo permette di ridurre con il tempo la possibilità di infortunarsi.
La causa principale della flaccidità della pelle delle braccia è la riduzione di produzione di collagene ed elastina, due proteine essenziali per la pelle. Ma anche condurre una vita poco attiva e una dieta poco adeguata possono causare o peggiorare il problema, soprattutto se si perde peso troppo velocemente.
Oltre a cambiare il proprio stile di vita, per tonificare le braccia ed eliminare l’effetto a tendina è necessario darsi da fare ed adottare i giusti esercizi mirati.
Come si fa ad avere spalle armoniose e ben definite, ma anche braccia super toniche? Basta sapere quali sono gli esercizi specifici da fare.
Abbiamo gli strumenti per cambiarti la vita, se lo vuoi.
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