Fianchi che scattano nei ballerini: un mistero da risolvere.
Introduzione
Clic, scatti, rumori metallici… Le articolazioni dei ballerini possono emettere una varietà di suoni, a volte preoccupanti. Lo “scatto dell’anca” è un problema comune che affligge molti danzatori e lascia gli insegnanti di danza incerti su come risolverlo.
Dietro lo scatto: un’infinità di variabili
La complessità nasce dalla diversità dei suoni e delle cause sottostanti. Un clic acuto durante la lezione, un senso di sfarfallio negli esercizi a terra, un rumore metallico nei grandi battements o plié: ogni suono ha una sua storia.
Non un trucco da festa!
Evitare di ripetere volontariamente lo scatto è fondamentale. Seppur inizialmente indolore, questo comportamento può aumentare l’instabilità e l’attrito articolare, creando problemi dolorosi nel tempo.
Quattro tipologie di ballerini, quattro debolezze da scoprire
L’osservazione posturale degli studenti fuori dalla lezione può rivelare indizi preziosi. Ecco quattro profili comuni:
- Sporgenza del sedere e pancia rilassata: tensione dei flessori dell’anca e scarso controllo del bacino.
- Fianchi aperti e spostamento in avanti: stress sui legamenti anteriori e cedimento del busto.
- Anca “agganciata” in piedi: Gluteus Medius iperattivi, postura asimmetrica.
- Flessibilità senza controllo: abilità nella flessibilità avanzata, ma scarsa forza per la stabilizzazione.
La chiave: un core profondo e allenato
In tutti questi casi, la radice del problema è la mancanza di forza profonda. Il vero controllo del core si manifesta nella capacità di mantenere una postura corretta nel tempo, non solo in preparazione di un esercizio.
Oltre la lezione di danza: esercizi mirati e maggiore consapevolezza
Integrare esercizi di condizionamento specifici per il core e la propriocezione è fondamentale per attivare i muscoli profondi e ridurre il carico sulle articolazioni.
Conclusione
Lo scatto dell’anca è un problema complesso che richiede un approccio individualizzato. Lavorando sulla forza e la consapevolezza del core, i ballerini possono migliorare la loro postura, ridurre i rumori articolari e danzare con maggiore libertà e sicurezza.
Per approfondire
Se sei interessato a saperne di più sullo scatto dell’anca, ti consigliamo di contattarci. Il nostro Body Strategyst potrà aiutarti con esercizi mirati ed un programma personalizzato per risolvere il tuo problema.
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