Développé perfetto: il segreto per développé da urlo.
Introduzione
Hai mai desiderato di eseguire un Développé impeccabile, con la gamba che si estende verso l’alto con grazia e controllo? Molti ballerini, pur vantando una flessibilità invidiabile durante lo stretching, si scontrano con difficoltà quando si tratta di tradurre questa flessibilità in movimento durante la danza.
Esercitarsi ripetutamente sul Développé può portare a risultati frustranti: cosce voluminose, fianchi stretti e un’estensione della gamba che fatica a migliorare. Il problema? L’utilizzo improprio della forza muscolare. Spesso si tende a sollevare la gamba con la parte anteriore della coscia, senza attivare correttamente i muscoli dell’anca.
La chiave per un Développé da urlo è un controllo impeccabile della gamba in aria.
Per ottenerlo, tre elementi sono essenziali:
1. Stabilità nella parte bassa della schiena: un “core” solido fornisce la base per un movimento fluido e sicuro.
2. Coordinazione muscolare: attivare i muscoli giusti al momento giusto nell’anca della gamba in movimento è fondamentale per la precisione e la fluidità del gesto.
3. Controllo e resistenza: la gamba di supporto deve mantenere una posizione stabile e ben allineata per tutta la durata del Développé.
Un esercizio per tutti:
La buona notizia è che un esercizio semplice e sicuro può aiutarti a migliorare il tuo Développé, anche se stai affrontando un infortunio al piede. Ecco come si esegue:
- Sdraiati a terra sulla schiena, con le gambe distese e le mani ai lati.
- Solleva lentamente il piede di una gamba in posizione di “relevé” (punta del piede a terra), contraendo i muscoli interni della coscia.
- Assicurati di mantenere il piede flesso se hai problemi alla caviglia.
- Controlla che i fianchi rimangano ben allineati e non ruotino.
- Dispiega lentamente la gamba come in un Développé avanti, fino a raggiungere un angolo di 90 gradi. Concentrati sul controllo del movimento e sull’allungamento della gamba.
- Ruota la gamba in aria, esplorando il controllo dell’anca in tutte le direzioni.
- Riporta lentamente la gamba a terra, contraendo gli addominali per mantenere la schiena ben allineata.
- Ripeti l’esercizio con l’altra gamba.
Conclusione
Eseguendo questo esercizio con regolarità, i tuoi muscoli impareranno a controllare la gamba con maggiore precisione e la tua estensione migliorerà rapidamente. Quando tornerai a lavorare in piedi, il Développé ti sembrerà un movimento naturale e fluido.
Per approfondire
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